首先，我想强调的是，没有任何一种方法可以1000%地控制自己不乱想老公出轨。因为这种想法的产生往往是由个人的心理因素、情感状态、生活压力等多方面原因引起的。但是，以下是成都外遇取证一些建议，可以帮助你减少这种不必要的担忧和焦虑：

建立健康的沟通方式：与你的丈夫坦诚地交流，告诉他你的担忧和不安，并询问他的感受和想法。通过互相倾听和理解，可以增强彼此的信任和理解，减少误解和不必要的担忧。

关注自己的心理健康：有时候，我们的担忧和焦虑可能来自于自己的不安全感或情绪问题。因此，关注自己的心理健康很重要。可以尝试通过运动、冥想、阅读等方式来放松身心，减轻焦虑和压力。

建立自己的生活圈子：除了家庭生活，我们也应该有自己的社交圈子和兴趣爱好。这样可以增加生活的乐趣和丰富度，减少对丈夫的过度依赖和担忧。

保持积极的心态：积极的心态可以帮助我们更好地面对生活中的挑战和困难。尝试用乐观的态度看待婚姻和家庭生活，相信自己的能力和丈夫的忠诚。

寻求专业帮助：如果你发现自己的担忧和焦虑无法控制，或者已经影响到了你的生活和工作，那么寻求专业帮助是很重要的。心理医生或心理咨询师可以帮助你识别和处理这种担忧和焦虑，帮助你恢复健康的心态。

总之，控制自己不乱想老公出轨需要我们在多个方面做出努力。通过建立健康的沟通方式、关注自己的心理健康、建立自己的生活圈子、保持积极的心态以及寻求专业帮助等方法，我们可以减少不必要的担忧和焦虑，维护健康的心态和幸福的婚姻关系。同时，我们也应该尊重自己的感受和需要，不要压抑自己的情绪或委曲求全。如果你感到无法处理自己的担忧和焦虑，不要犹豫寻求专业的帮助和支持。

除了以上提到的建议，还有一些其他的技巧可以帮助你控制自己的情绪和思维，例如：

学会放松技巧：如深呼吸、渐进性肌肉放松等，可以帮助你缓解紧张和焦虑，使你更容易控制自己的情绪。

培养正念：正念是一种关注当下、不作评判的觉察力，可以帮助你从焦虑和胡思乱想中解脱出来，重新聚焦于当下的事情。

找到支持系统：与亲朋好友、心理医生或咨询师等人分享你的担忧和想法，可以得到他们的理解和支持，减轻你的心理负担。

培养自信：自信可以帮助你更好地应对生活中的挑战和困难。可以通过学习新技能、参与社交活动等方式，提高自己的能力和信心。

保持积极的生活态度：积极的生活态度可以帮助你更好地面对生活中的困难和挑战。可以尝试寻找生活中的乐趣和美好，例如旅游、运动、阅读等，让自己的生活更加充实和有意义。

最后，我想强调的是，婚姻关系是需要双方共同努力和维护的。如果你有任何关于婚姻的担忧和想法，应该及时与你的配偶进行沟通，共同探讨解决问题的方法。同时，也需要注意自己的情绪和心理健康，不要让担忧和焦虑影响你的生活和工作。

参考资料：http://m.cd.ctsxian.com/news/223.html